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Qual é a melhor posição para meditar?


Essa é uma dúvida muito comum dos alunos na primeira aula.

E quando eu respondo: “Deitado”, escuto unanimemente: “Ahhhh que bommm!”

Primeiro, vamos entender que a meditação é uma alteração da frequência cerebral, onde saímos da frequência cerebral beta (mente racional) e entramos na frequência alfa (que chamamos de estado de observador interno).


O estado alfa é o estado meditativo e atingir esse estado não depende da posição em que o seu corpo está, mas sim de onde o seu foco de atenção está. Ou seja, não importa se você está sentado ou deitado.

Mas então, por que você sugere deitado?

Porque a única coisa importante com relação ao corpo durante a prática da meditação é que ele esteja em uma posição bem confortável, para que o seu foco de atenção fique exclusivamente na narrativa da meditação e não em um possível incômodo do seu corpo. E, para a grande maioria das pessoas, a posição deitada, bem esparramada, largada mesmo, é a mais confortável e a que conseguem manter por mais tempo, mas nada impede que faça sentado, desde que fique confortável assim.

Portanto, liberte-se e faça a sua prática na melhor posição pra você!


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